Auf dem Fitnessmarkt findet man unzählige Nachrungsergänzungsmittel, die schnell große Veränderungen versprechen. Jedoch kaum ein Supplement wurde so gut erforscht wie Creatin. Aus diesem Grund vertrauen viele bekannte Sportler auf die Wirkung der richtigen Einnahme.
Was ist Creatin?
Creatin ist ein Stoff, der aus Wirbeltieren gewonnen wird. Man findet es auch beispielsweise im Rindfleisch. Jedoch ist es da nur sehr gering auffindbar. Der Körper selbst produziert auch Creatin. Der Körper nutzt Creatin, um den Körper mit Energie zu versorgen. Selbst in Gemüse kann man Creatin finden, jedoch nur in sehr geringen Mengen. Bei Tieren wie Rind oder Fisch kommt Creatin vor allem im Gehirn, dem Herzen und der Skelettmuskulatur vor.
Wer benötigt Creatin und ist ein Muskelaufbau durch Creatin möglich?
Es wird von alljenen benötigt, die ihren Muskelaufbau stark unterstützen möchten. Jedoch ist das nur in Kombination mit einer korrekten Ernährung möglich. Es gibt kein Supplement auf dem Markt, dessen Wirkung und Nutzen besser untersucht wurde als Creatin. Dadurch kann man bestätigend sagen, dass der Muskelaufbau durch den Konsum von L-Carnitin sehr gefördert wird.
Wie funktioniert Creatin?
Creatin kann nur dann nützlich sein, wenn man auch ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich nimmt. Der Körper zieht durch die Einnahme von Creatin Wasser in die Muskeln. Man wird ein wenig an Wassergewicht zunehmen, aber das ist nicht weiter schlimm. Auch eine Kraftsteigerung lässt sich, nach regelmäßiger Einnahme unter den richtigen Voraussetzungen, feststellen.
In welcher Form nimmt man Creatin zu sich?
Creatin kann man in vielen Arten zu sich nehmen. Zumal gibt es die Kapsel-, Pulver- oder Tablettenform. Die gängigste Methode ist ganz klar die lösliche Pulverform, da es die Einnahme für viele erleichtert und einfach und schnell im Glas aufgelöst werden kann. Außerdem ist es wichtig zu sagen, dass man nach ca. 2 Wochen erste Verbesserungen vernehmen kann.
Kann es durch die Einnahme zu Nebenwirkungen kommen?
Solange keine Unverträglichkeit besteht, braucht man nicht mit Nebenwirkungen rechnen. Jedoch kann es zu Krämpfen kommen, wenn nicht ausreichend Wasser zu sich genommen wird. Darum ist es sehr wichtig darauf zu achten. Vielen ist es nicht bewusst, dass es zur Gewichtszunahme kommt, trotz Cardio. Daher ist es wichtig, dies nochmal zu erwähnen. Da es sich nicht um eingelagertes Fett handelt, verschwindet das eingelagerte Wasser wieder aus den Muskeln, sobald die Einnahme unterbrochen wird.
Schließlich kann man die Wirkung dieses Supplements durch eine gesunde Lebensweise fördern, in welcher man eine ausgewogene Diät ausführt, regelmäßig eine gute Trainingseinheit aufrechterhält und seinen Wasserkonsum stets im Auge behält. Durch den erarbeiteten Erfolg erhält man ein besseres Wohlbefinden und mehr Motivation um weiterzumachen. Die Einnahme von Creatin ist sehr förderlich und eine gute Stütze zur durchgeführten Diät. Allerdings senken Kaffee und Alkohol die Wirkung des Präparats, da es dem Körper Wasser entzieht.
Creatin ist das Produkt, welches die Leistungssteigerung erbringt, ohne schädliche Substanzen.